- Tente iniciar o dia com um pequeno alongamento para despertar o corpo e a mente.
- Considere criar um espaço organizado em casa que inspire tranquilidade e conforto.
- Planeje momentos ao ar livre, mesmo que curtos, para respirar ar fresco.
- Explore a ideia de pausas regulares durante o uso do computador para descansar os olhos.
- Experimente manter um diário onde possa escrever seus pensamentos e metas diárias.
- Agende tempo para hobbies que tragam prazer e relaxamento.
- Mantenha uma garrafa de água por perto e lembre-se de beber durante o dia.
- Organize uma rotina de sono consistente, indo para a cama e acordando em horários similares todos os dias.
- Programe pausas de respiração consciente ao longo do dia para recarregar a energia.
- Note sua postura ao sentar e fazer ajustes para mais conforto ao longo do tempo.